コース紹介
やすらぎの湯ニュー椿→巣鴨湯→銀泉湯→宮下湯
※本コースは循環コースのため、スタート・ゴールはお好きな銭湯をお選びください。
＊各コースの所要時間、消費カロリーは、成人男女の平均体重（60kg）を基準に下記の計算式で算出しました。
ウォーキング
：4.3（METS） × 運動時間（hour） × 体重（kg）×1.05
ジョギング
： 7 （METS） × 運動時間（hour） × 体重（kg）×1.05
METS(メッツ)とは・・・身体活動時のエネルギー消費量が、安静時エネルギー消費量の何倍にあたるかを指数化したものです。4.3METSは「やや速歩（分速93m）」、7METSは「一般的なジョギングペース（分速116ｍ）」になります。
※「健康づくりのための身体活動基準2013（厚生労働省）」をもとに作成
[厚生労働省Web Site] http://www.mhlw.go.jp/
また、各コースの歩数は、下記の目安歩幅の値（女性身長155cm、男性175cmとして算出）を基準に算出しました。
速歩の目安歩幅＝
身長 × 0.45 / ジョギングの目安歩幅 ＝ 身長 × 0.55
（2.00MB）
＊本コースは、PDF版ウォーキングマップのP.2に掲載。
＊Googleマップに表示されているコースの一部がPDF版ウォーキングマップと異なる場合があります。
＊本ページに掲載のPDF版ウォーキングマップに関するお問い合わせ先
［豊島区 保健福祉部地域保健課 TEL 03－3987－4660］
