毎年9月は、食生活改善普及運動の取組期間です！！

　西多摩圏域にお住いの皆様が普段の食生活を振り返り､改善できるように、西多摩保健所と西多摩圏域の市町村、関係団体等で連携し、普及啓発を行います。

　令和6年9月1日（日曜日）から9月30日（月曜日）まで

　生活習慣病の発症と進行を防ぐために、食生活を改善していくことが大切です。健康であるための「適切な量と質の食事」について、5つの目標値を確認しながら、自身の食生活を振り返り、改善しましょう。

1　適正体重　
　
　＜東京都健康推進プラン21（第三次）での目標値＞
　　20歳以上は、BMI　18.5以上25未満、65歳以上は、BMI　20超え25未満を指標に適正体重を
　　維持している人の割合を増やす。

　成人の適正体重は、BMI（Body Mass Index）を指標にして、算出します。
　日本人の食事摂取基準2020年版では、成人の3つの年齢区分に分け、目標とするBMIの範囲が示されています。BMIの算出方法等、詳しくは、下記リンク先を御参照ください。

2　主食・主菜・副菜
　＜東京都健康推進プラン21（第三次）での目標値＞
　　主食・主菜・副菜を組み合わせた食事が1日2回以上の日がほぼ毎日である者の割合を増やす。

　主食・主菜・副菜を揃える工夫等、詳しくは、下記リンク先を御参照ください。
　

3　野菜
　＜東京都健康推進プラン21（第三次）での目標値＞
　　都民の1日当たりの野菜摂取量を増やす。

　国が示す野菜の摂取目標量は、1日350ｇ以上です。1日3食のうち、1食120ｇ以上を目安に摂取しましょう。野菜を食べる工夫等、詳しくは、下記リンク先を御参照ください。

4　食塩
　＜東京都健康推進プラン21（第三次）での目標値＞
　　都民の1日当たりの食塩摂取量を減らす。

　国が示す食塩の摂取目標量は、1日7ｇ未満です。食塩摂取量を減らす工夫等、詳しくは、下記リンク先を御参照ください。

5　果物
　＜東京都健康推進プラン21（第三次）での目標値＞
　　都民の1日当たりの果物摂取量を増やす。
　
　国が示す果物の摂取目標量は、1日200ｇ以上です。果物200ｇの目安等、詳しくは、下記リンク先を御参照ください。

　食生活改善の普及啓発のためにダウンロードして、御活用ください。

青梅市・・・・・市役所、健康センターでのポスター掲示やリーフレット配布
福生市・・・・・保健センターでのポスター掲示
　　　　　　　　健康相談事業でのポスター掲示、食レシピ配布、リーフレット配布
羽村市・・・・・広報でのコラムの掲載
　　　　　　　　保健センターの健康づくり応援コーナーでのパネル展示
あきる野市・・・市役所でのポスター掲示、リーフレット配布
西多摩保健所・・所内掲示板及びデジタルサイネージでの普及啓発
　　　　　　　　保健所ホームページへの特集ページの掲載