- 定期的に健診を受けよう。
- 40歳以上の方はメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）に着目した「特定健康診査」を受けよう。
- 健診結果を見て、日々の生活を思い返してみよう。
- 定期的にがん検診を受けよう。
- 精密検査の指示があった場合は、すぐに受診しよう。
- もう一皿野菜を食べよう。
- 野菜から先に食べよう。
- 朝食をしっかり食べて、夕食は控えめにしよう。
- 揚げ物ばかり食べないように注意しよう。
- よく噛んでゆっくり食べよう。
- エスカレーターやエレベーターではなく、できるだけ階段を利用しよう。
- 歩ける距離は意識的に歩こう。
- 休日は掃除や庭仕事などで体を動かそう。
- 近所を散歩してみよう。
- 毎朝同じ時間に起きて生活リズムを整えよう。
- ぬるめのお風呂にゆっくり浸かって疲れを取ろう。
- 寝る前のカフェインやお酒は控えよう。
- 寝る前のパソコンや携帯電話の操作は控えよう。
- わずかな時間で気分転換できる方法を見つけよう。